Quinto día de clase

¡Hola niños! En esta quinta sesión vamos a continuar explicando temas relacionados con la salud.

Hagamos un repaso de los que ya hemos aprendido hasta ahora:

- El atletismo y el balonceto como deportes saludables para la salud (entre muchos otros)
- Por qué es tan bueno hacer deporte para la salud
- Cuales son las practicas no saludables para salud

Pues hoy vamos a continuar con un tema relacionado con todo lo que ya hemos visto: Cómo mejorar la condición física para así mejorrar también la salud.

Para mejorar la condición fisica y por lo tanto la salud, os voy a explicar cinco métodos:

1) Entrenar la flexibilidad: para ser más flexibles debemos tener un entrenamiento constante. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.

2) Entrenar por circuitos: con este tipo de ejercicios incrementamos el consumo máximo de oxígeno, ya que son ejercicios de mucho esfuerzo.

3) Entrena modificando la intensidad: Un día podemos correr una hora, otro día 30 minutos...

4) Entrena con disciplinas nuevas: para hacer cosas nuevas podemos practicar  Tai chi o Yoga, de esta forma trabajamos los músculos desde otros ejercicios.

5) Juega: Divertirnos jugando a deportes como baloncesto, futbol.... El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo.

Muy bien chicos, pues vamos a realizar unos ejercicios que estén relacionados con todos estos métodos para mejorar la condición fisica.

Para comenzar y así practicar la flexibilidad, comenzaremos estirando los musculos, primero cuello y brazos y luego piernas. A continuación vamos a realizar un circuito de ejercicios. Teneis que dar una vuelta entera corriendo al pabellón y una vez acabada jugaremos a saltar a la comba y a lanzar con el pie pelotas a la porteria. De esta manera practicaremos también la intensidad, la resistencia y jugaremos y nos divertiremos.